Fitness için koruyucu ekipman seçimi
Sep 25, 2021
1. Eldivenler
Antrenmanlarda kullanılan eldivenler kabaca yarım parmak, tam parmak, bileklik ve bilekliksiz olarak ikiye ayrılmaktadır. Yarım parmak, açıkta kalan yarım parmak eldivenleri ifade eder.
Esneklik ile karakterizedir. Genel olarak, antrenmandaki eldivenler avuç içini kalınlaştıracak ve avuç içi malzemesi diğer parçalarla aynı olmayacaktır. Esas olarak kaymayı önleyici bir rol oynar.
Tüm parmak eldivenleri, trapezius kası tarafından kullanılan omuz silkme gibi genellikle daha iyi kavrama için avuç içi ve parmak eklemleri içerir. Bazı bisiklet eldivenlerinin de kayma önleyici etkileri vardır, ancak çabuk aşınacakları için enstrüman eğitimi için uygun değildirler.
Farklı eldivenler farklı kayma önleyici önlemler alır, ancak amaç, alet ve avuç içi arasındaki ilişkiyi stabilize etmek için aynıdır.
& quot;& quot; ekshalasyon için. Bu tür genel kayma önleyici için daha uygundur, ancak sık sık kavrama ve alet eğitiminde ağır ağırlık için çok uygun değildir, çünkü eldivenlerin kullanım süresini kısaltacaktır. Bazıları neredeyse"tek kullanımlık". Antrenmandan sonra, sakızın"sivilce" üst kısımlar düzeltildi.
Avuç içi koruması için deri en iyisidir, ancak fiyatı da nispeten pahalıdır.
2. Bilek koruması
Bilek koruyucu, bilek eklemini güçlendirmek için tek başına kullanılabilir, çünkü bazı kişiler ağır kavrama olmadan yalnızca bilek koruyucusunu takmayı seçebilir. Şu anda piyasada kol tipi bilek koruyucuları ve sarma tipi bilek koruyucuları vardır ve ikincisi bilek eklemini korumak için daha uygundur.
Yurt dışı eğitimlerinde alçıya benzer tek kullanımlık bilek koruması da bulunmaktadır.
Bilekliklerin tek başına seçilmesi arasında başka bir ilişki vardır. Avuç içi boyutundaki farklılık nedeniyle, bazı insanlar eldiven kullanırken kavrama yeteneklerini etkileyecektir, çünkü eldivenlerin kendileri belirli bir kalınlığa sahiptir, bu da küçük elleri veya farklı parmak oranları olan kişiler için kavrama yeteneklerini etkiler. Bu nedenle, bu tür arkadaşlar sarmasız bir eldiven ve bir bilek koruyucu seçebilirler.
3. Dizlikler
Diz, sporda en savunmasız kısımdır.
Bacak da en önemli yerdir. Diz eklemi, ortada menisküs ve önde patella olmak üzere üst ve alt bacak kemiklerinin birleştiği yerde bulunur.
Diz pedinin işlevi, diz eklemini güçlendirmektir, böylece diz fleksiyonu ve ekstansiyonu sırasında patella nispeten stabil bir pozisyonda sabitlenir, böylece yaralanmayı büyük ölçüde önler.
Fitness eğitiminde kullanılan başlıca iki çeşit dizlik vardır, biri sarma dizlik ve diğeri kol dizliktir. Bu iki dizliğin çalışma prensibi aynıdır, ancak sarma dizlik, esas olarak aşağıdaki özelliklere sahip olan kol dizliklerinden daha iyidir:
(1) : Eğer' eklemlerin stabilitesini güçlendirmek için sadece küçük bir ağırlık çalışmasıysa,' kol tipini seçmek iyidir. Eğer'bazı ağırlık sprintleri yapacaksanız, sarma tipi ilk tercih olmalıdır.
(2) : manşon tipinin uzun bir süre sonra gevşetilmesi kolaydır ve sabit bir rol oynayamaz. Sargı tipinin kullanımı daha kolaydır ve farklı sıkılıklara göre ayarlanabilir.
Diğer önemli parçalar - diz ekleminin hassasiyetini koruması gereken bazı hareketler, daha hafif olan kol tipini benimseyebilir. Koşar ve ısınırsanız, dizinizde belirli yaralanmalar olmadıkça ve takviye edilmesi gerekmedikçe, diz koruması takmanıza gerek yoktur, çünkü çok sıkıysa kan dolaşımına elverişli değildir. .
4. Kemer
Temel olarak iki tür geleneksel bel koruması vardır: lomber omurgayı ve Baogu kalça kemiğini korumak. İlki esas olarak vücut geliştirme eğitiminde, yani lomber omurganın korunmasında kullanılır. Bazı acemilerin spor salonunda pantolon kemeri olarak çömelme kemeri taktığını sık sık görüyorum. Aslında, bu't küçük bir koruyucu rol oynayamaz.
Genel olarak, kemer kendi avantajlarına sahip olan deri ve naylon olarak ikiye ayrılır.
Kortikal kayışlar genellikle daha pahalı ve en güçlüleridir. Satın almadan önce bel korumasının yüksekliğini, bel çevrenizi ve kemerinizin boyutunu sorun. Değilse, birkaç gözü genişletebilirsiniz. Kortikal kemerler genellikle bel omurgasını sabitlemek için arka belde bir sünger tabakası ile güçlendirilir. Dezavantajı ise kullanmaya başladığınızda biraz zorlanabilmeleridir.
5. Omuz koruması
Omuz korumasının rolü, omuz eklemi üzerindeki yükü azaltmaktır.
Sporcular' omuz pedleri daha çok fitness antrenmanlarında kullanılır ancak etkisi çok ideal değildir.
Bunun nedeni, omuz ekleminin hareket aralığının en büyük olmasıdır. Genel olarak, omuz koruması, az korumaya sahip yalnızca tek bir takviyedir.
Bu nedenle, omuzlar için, önlemeye odaklanarak ısınmak ve germek daha iyidir.
