Bileklikler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İlk bileklik çiftimizi satın almaya başlamadan önce, aşağıdaki özelliklere odaklanmamız gerekir.

Çoğu bileklik 16", 24" ve 30" uzunluklarda mevcuttur. Yangzhou jiwei benzersiz 12" kadın bileklikleri ve 18" erkek bileklikleri sunar. Her ikisi de çoğu egzersiz için ideal yol arkadaşlarıdır.

Daha uzun bir bileklik mutlaka daha iyi kapsama alanı anlamına gelmez. İşte nedeni:

Bileklik ne kadar uzun olursa o kadar fazla destek alırız. Ancak dezavantajı, sarma nedeniyle kaçınılmaz olarak bileklerimizde büyük bir hacim oluşmasıdır ve bu da yaptığımız egzersiz için uygun olmayabilir. Böyle bir paketin antrenmanla ilgili amaçları etkilemesi halinde, antrenmanın etkilerini iyileştirmek için bilek korumaları kullanmanın amacına aykırıdır.

Bilekliklere yeni başlıyorsak, daha kısa olanlarla başlamanızı öneririz. Kısa, daha az yardımcı egzersizlerle başlayıp yavaş yavaş gelişebilirsiniz. Aşağıdaki her şey, sonraki kas eğitimi gereksinimlerine bağlıdır ve ardından yavaş yavaş artar.

 

Bilek desteğinin uzunluğu gibi, daha sert malzemelerden yapılmış bir bilek desteği de otomatik olarak daha iyi bir bilek desteği anlamına gelmez. Bir dizi bilek koruyucusunun farklı esnekliğe ve sertliğe sahip olduğunu bulmak zor değil. Kendi egzersiz durumumuza göre birini seçmeliyiz.

Genel olarak konuşursak, CrossFit gibi yüksek tekrarlı bir antrenman yapıyorsak, antrenmanlarımızda sert kuvvete ek olarak biraz daha esnekliğe ihtiyacımız olabilir. Örneğin, barfiks çekme gibi egzersizler sırasında bileklerinizi sabit tutmak iyidir, ancak performansı etkileyeceği için bileklerinizin tamamen sert olmasını da kesinlikle istemezsiniz.

Ağırlık kaldırma ve diktatörlük gibi ağırlık antrenmanlarına odaklanıyorsanız daha sert bir bileklik seçmenizi öneririz.

Fitness hedeflerinize bağlı olarak iki tür bileklik malzemesi bulabiliriz:
1. Pamuk bileklik

Bu tür bilek desteği daha ince ve daha esnek olma eğilimindedir. Ayrıca bileklerimizi kuru tutabilir veya antrenman sırasında daha fazla havanın dışarı çıkmasını sağlayabilir.

2. Naylon bileklik

Bu bileklikler genellikle daha sağlamdır ve onları daha destekleyici hale getirmek için çapraz dikişlerden, çok sayıda naylon ve Velcro katmanından yapılmıştır.

Tüm bileklik markaları eşit şekilde üretilmemiştir. Size en uygun olanı bulana kadar birkaç markayı daha denemeniz gerekebilir. Ancak unutmamak gerekir ki hangi bileklik markası olursa olsun alışma ve alışma süreci olacaktır. İlk başlarda biraz kaba olmamız normal ama ne kadar çok kullanırsak o kadar çabuk alışırız. bize uygun olan duyguya.

Yukarıda buna değindik, ancak bazı bilek koruyucu markaları belirli spor ve antrenmanlar için daha uygundur. Etkinliğe uygun olabilecek yaygın egzersizlerin ve bilek desteği malzemelerinin bir listesi:

• Güç Kaldırma: Naylon

• CF: Pamuk

• Vücut geliştirme: Pamuk

• Güçlü Adam: Naylon

• Kilo kaybını hedeflemek: Pamuk

Genel olarak bilek korumalarımız ne kadar dayanıklı olursa o kadar uzun süre dayanır. Paket ne kadar uzun süre dayanırsa, bu donanıma yapılan yatırım bizim için o kadar faydalı olacaktır.

Bu yüzden sağlam malzemelerden yapılmış bilek koruyucularına ihtiyacımız var. Birkaç antrenmandan sonra parçalanmamalı veya aşınma belirtileri göstermeye başlamamalıdırlar. Satın alırken lütfen malzemeleri, dikişleri ve ilgili hareket türü için önerilen talimatları not edin.

Bilekliğin faydalarını biliyoruz ve hoşumuza giden bir tane bulduk. Şimdi bilek korseleri hakkında en sık sorulan soruların bazılarına cevap verelim.

Faydalarına rağmen bilek destekleri aşırı kullanılabilir. Saf gücünüzün yerini almak için değil, performansınızı artırmak için iyi bir çift bileklik satın alın.

Antrenmanınız boyunca yalnızca gerekli olduğunda bilek desteği takmayın. Örneğin ısınma setleri yerine resmi setlerde bilek bandı takmalıyız.

Ciddi olarak, spor salonu ekipmanlarını kullanmadan yüksek düzeyde güç ve güç kazanımlarını korumamıza izin vermek için bunların kullanımını belirli resmi setlerle sınırlamalıyız.

Örneğin, en ağır preslerinizi yaptığınız veya yeni bir mücadele seti denediğiniz bir halter antrenmanı yapıyorsanız, bilek bandajlarının kesinlikle yararlı olduğu yer burasıdır. Ancak daha hafif antrenman setleri için bunu çok sık kullanmayın.

Elbette bu doğru. Aslında böyle bir yaralanma meydana gelirse, güvenli bir antrenman sağlamak için bilek desteği takmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Daha önce geçirdiğimiz bilek yaralanmaları veya ameliyatları, özellikle ağır ağırlık kaldırmaya çalıştığımızda, kendi antrenmanlarımız sırasında komplikasyonlara neden olabilir. Bilek destekleri, eklemler ve bağ dokuları üzerindeki stresi azaltmak için gerekli stabiliteyi ve desteği sağlayabilir.

Dahası bileklik tendinit gibi başka komplikasyonları da önleyebilir.

Bilekliği çamaşır makinesinde kıyafetlerle birlikte yıkamanızı önermiyoruz. Bunun yerine, onları lavaboda elde yıkamalı ve gün boyunca kurumaya bırakmalısınız.

Modern çamaşır makineleri biraz kaba olma eğilimindedir ve bilekliğinizin ömrünü kısaltabilir.

Bunu tavsiye etmiyoruz. Yukarıda tartıştığımız gibi bilek bandajları kısayol olarak değil, egzersize yardımcı olacak bir yol olarak kullanılmalıdır. Dolayısıyla bilek koruyucusuna hiç ihtiyaç duymadığımız bazı dönemlerde bilek koruyucu kullanmamıza da gerek kalmıyor.

Talimatlara uygun olarak doğru kullandığımız sürece bileklikler bileklerimizi zayıflatmayacaktır. Aslında eklemlerinizin doğal stabilitesini arttırırlar.

Bununla birlikte, çok fazla bileklik takarsak kaçınılmaz olarak onlara bağımlılık yaratacağız ve bileklerimizin doğal gücünü azaltacağız. Ayrıca bilek ve dirsek zorlanma riskimizi de artırabiliriz.

Antrenmanınızla da çok ilgiliyseniz, kendi antrenmanımız aracılığıyla antrenman seviyenizi geliştirmek konusunda çok istekliyseniz ve aynı zamanda antrenman ilerlemenizi daha iyi teşvik etmek için kullanılabilecek bazı dış güçlerden iyi bir şekilde faydalanıyorsanız, o zaman iyi bir Bilek koruyucusu çok gerekli!

Bileklikler yaralanma riskimizi önemli ölçüde azaltabilir ve her seferinde antrenman hedeflerimize ulaşmamıza destek olabilir. Bununla birlikte, yüksek kaliteli, üst düzey bilek koruyucuları satın almak için hemen bizimle iletişime geçin!