El bileği kolay burkulan bir kısımdır. Bileğin burkulmasını önlemek veya yaralanmanın iyileşmesini hızlandırmak için bilek desteği kullanmak en etkili yöntemlerden biridir. Spor bileklikleri genellikle bilek bölgesini güçlendirebilen, stabiliteyi artırabilen ve uzun süreli egzersizin neden olduğu bilek sertliğini ve yorgunluğunu azaltabilen tek parça eklem yarası tasarımını benimser. Ancak pek çok kişi bilekliklerin nasıl doğru şekilde takılacağını bilmiyor. Spor bileklikleri nasıl takılır? Öncelikle kolunuz düz bir çizgide olacak şekilde bileğinizi nötr pozisyonda tutun, başparmağınızı bilekliğin önündeki başparmak koluna koyun ve ardından bilekliği sarmaya başlayın. O halde gelin spor bilekliklerinin nasıl takılacağına bir göz atalım.

Bilek Desteği Askıları

Bileklik, bilek eklemini korumak için kullanılan bir kumaş parçasını ifade eder. Günümüz toplumunda bileklikler temel olarak sporcular için gerekli spor malzemelerinden biri haline gelmiştir. Bilek vücudun en sık hareket eden kısmıdır ve aynı zamanda yaralanmalara en açık kısımlardan biridir. Sporcuların el bileğinde tendinit gelişme olasılığı yüksektir. Burkulmalardan korunmak veya iyileşmeyi hızlandırmak için bilek desteği takmak etkili yollardan biridir.

Bilek Sıkıştırma Desteği

1. Süper elastikiyete, nefes alabilirliğe ve su emilimine sahiptir.

2. Bilek eklemi yaralanmalarını önleyin, bilek gücünü artırın, güzel ve rahat olun, sportmenliği tam olarak gösterin ve yıkanması kolaydır.

Spor bileklikleri bileği korumak için kasları ve tendonları yavaş yavaş güçlendirebilir. Spor sırasında bileklik takmak, düştüğünüzde bileğinizi korumanıza ve kollarınızı yerde desteklemenize yardımcı olabilir. Bilek yaralanmasından sonra bilek desteği takmak, bilek desteğinin rolünü daha iyi yansıtabilir. Spesifik işlevler aşağıdaki gibidir:

1. Isıl işlem

Spor bilek bandajları, termal terapide çoğu antrenör ve rehabilitasyon uygulayıcısı tarafından yaralı eklemleri ve tendonları tedavi etmek için kullanılır. Bileklik, vücut ısısı kaybını önlemek, etkilenen bölgedeki ağrıyı azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için kullanım alanına tam oturabilen yüksek dereceli elastik kumaştan yapılmıştır.

2. Kan dolaşımını teşvik edin

Spor bilekliğinin sağladığı malzeme ısısı, bölgedeki kas dokusundaki kan dolaşımını destekleyebilir, bu da artrit ve eklem ağrılarının tedavisinde oldukça etkilidir. Ayrıca iyi kan dolaşımı kasların motor fonksiyonlarını daha iyi yerine getirebilir.

3. Destek ve dengeleyici etki

Spor bileklikleri, dış kuvvetlerin etkisini azaltmak ve eklemleri ve bağları etkili bir şekilde korumak için eklemleri ve bağları destekleyebilir.

1. Sol veya sağ el kullanılabilir. Öncelikle bileği nötr konumda ve kolu düz bir çizgide tutun.

2. Kolunuzu düz tutarken bilek korumasının önündeki başparmak kovanını başparmağınıza takın.

3. Bilekliği sarmaya başlayın. Burada dikkat edilmesi gereken, bilekliğin sarılma pozisyonu, bileğin küçük bir kısmının avuç içi alt kısmına bağlanması gerektiğidir. Amaç nötr pozisyona yeni gelmiş bileğin sabitlenmesidir.

4. İlk daireyi bağlarken, bileği sabitlemek için yeterli gerilimi sağlayacak şekilde nispeten sıkı bir şekilde bağlayın.

5. Daha sonra ilk daire kadar sıkı sarmanıza ve orta derecede bir gerilim tutmanıza gerek yok.

6. Son olarak Velcro'yu takın ve tamamlayın.

Boks Bilek Korumaları

Önlemler

1. Bağlamadan önce bilek nötr konuma ayarlanmalıdır.

2. Bağlarken kola çok yakın bağlamayın, bileğin tamamını kapatın.

3. Bilekliği bağlarken çok fazla sıkmayın. Sadece ilk daireyi sıkın ve sonraki iki daire için orta düzeyde gerilimi koruyun.